Den nemme løsning

Har skrevet det før, men skriver det igen:))) Det er så vigtigt, at du har en række hurtige, nemme og samtidige sunde måltider du kan vælge, når der ikke er tid og overskud. På billede ser du atter en skive rugbrød med makrel i tomat. Lidt mayo:)) Og en peberfrugt. Tog lige præcis 2 minutter.

Øvelse: Supine Lateral Ball Roll

En af læsere på bloggen har spurgt til denne øvelse, som også er i min seneste bog “Styrketræning til kvinder”. Denne øvelse er en fremragende øvelse, der træner næsten hele kroppen og ikke mindst din stabilitet. Øvelsen er effektiv og hård, men uden at du kommer til skade. Hvorfor jeg ofte lader den indgå i…

Ostemad

Mange af dem jeg vejleder og som skærer ned på kaloriemængden og dermed på mængden af brød, savner en god ostemad. Brød er ikke usundt, men det indeholder meget energi. Brød skal ikke undlades helt, da fibre er sunde og nødvendige for din krop. Derfor anbefaler jeg en skive rugbrød om dagen til kvinder og…

Et par gode råd til at øge din mæthed

  Læs artiklen her med gode råd til, hvordan du øger din mæthed. Æbler og avocado er godt. Bønner er rig på antioxidanter og B-vitaminer og gør dig mæt.   Æg giver en stor mæthedsfølelse, hvorfor jeg er den helt store fortaler for at spise æg om morgenen. Dernæst nævnes nødder og havregrød. Havregrøden pga. den…

Eat more gluten: The diet fad must die

Synes denne artikel rammer plet. Der findes folk, som har gluten allergi og som bliver syge, når de spiser brød og pasta. Som der står i artiklen her, så er det dog er det kun 1% af amerikanerne der skal være helt gluten frie som følge af sygdomme, 5,7% skal være opmærksomme på gluten – de sidste…

Hvor meget sidder du ned?

Den her artikel henviser til en lille undersøgelse. I mit arbejde måler jeg næsten alle mine kunder med en døgnrytme måler, der giver præcise værdier på, hvormeget du sover, sidder ned og bevæger dig. Næsten alle bliver overrasket over, hvor inaktive de er. For den oplevelse de har er, at de har en meget travl…

Hvordan er dit selvbillede?

Noget vi taler om på mit 12 ugers Boot Camp forløb. Hvordan du ser dig selv i forhold til den sunde mad og træning. Er du hende/ham som tager kage med på arbejde? Er du hende/ham, der får hele familien ud og gå en tur? Osv. Har lige oplevet det sødeste. Var i skoven med…

En forstyrrelse omkring det at spise

I Arndal har vi ansat en psykolog. Vi arbejder ikke med decideret spiseforstyrrelse, men med kvinder der har en forstyrrelse omkring det at spise. Du er ikke syg. Du er ikke for tynd. Du kaster ikke op. Ikke decideret overspisning. Men du har for mange tanker omkring mad. Carina Simonsen står for vores Mind Boot…