Arkiv

Balleakademiet: 12. og sidste version i denne omgang

Spis så mange forskellige farver som muligt

Balleakademiet: version 7 –

Balleakademiet: version 6

Balleakademiet: version 5

Opskrift: Tunsalat med blandede bønner

Opskrift: Krydret laks med knust peber, koriander & sesamfrø

Balleakademiet: version 4:)

Balleakademiet: version 3 – inspirationsfilm

Balleakademiet: dagens indspark til effektive øvelser – film 2

Dagens hurtige frokost

Arndals Balleakademi

Drikker du nok vand? Hvis ikke så tjek den her app ud

Balleakademiet: version 11

Balleakademiet: version 10

Øvelse nr. 6 i begynder program for flottere mave: Bækkenløft på bold

Ønsket om den flotte mave betyder ikke, at ryggen ikke også skal trænes

Opskrift: Bagt butternutsquash salat – Min niece er på spil igen:-)

Øvelse nr. 4 i begynder program flottere mave: Skulder ekstension

Balleakademiet: version 9

Sammenligning af måltider: Frokost: Rugbrød med rejer og råkost eller ciabattasandwich med kylling og bacon?

Balleakademiet: version 8

Øvelse nr. 3 i første program til den flotte maven: Stærk mand med tov

Ja, jeg spiser kartofler:-)

Sådan ændre du mavens udseende – øvelse 2 i første program (vigtigt fif omkring stabilitet)

Så meget kan du ændre mavens udseende på 12 uger – sådan gjorde hun

Død og levende mad – se eksempel

Opskrift: Nemt og lækkert speltbrød

I am back:-)

Rødbeder og æbler i peberrodscreme

Så nemt kan det gøres

Squash-”pasta” med timian svampe, serano og parmasan – opskrift fra niecen

Utilmativ morgenmad:-)

Vand og salt

Salttrang

God søndag formiddag med min favorit morgenmaden

Hvor meget fedt må der være i kød?

Grøntsagstærte på kyllingebund – opskrift fra min niece i Jylland

Børnene vil have kødsovs

Hvor meget spiser du i forhold til din partner?

Sundhedsræset ligner en religion

Det psykiske aspekt af at spise – 6

Det psykiske aspekt af at spise – 5

Det psykiske aspekt af at spise – 4

Det psykiske aspekt af at spise – 3

Det psykiske afspekt af at spise – 2

Det psykiske aspekt af det at spise – 1

Sådan kan min snack se ud

Tundeller med rødbede – en opskrift fra min niece

Sådan fordeles din søvn mellem let, dyb og REM-søvn

Opskrift på dessert

Et par gode tips til den sunde tankegang

En god start på dagen

“Der er 2 kategorier af kvinder når det kommer til træning”

Brug kanel på din omelet og din grød

Mor Arndals havregrødsboller

Inspiration til en lækker morgenmad:-)

Skal du holde pasta-fest, hvis du skal deltage i et motionsløb?

Grillet kylling med blåbær

Pandekage wrap med laks og pocheret æg

Et rigtig godt råd

Så meget kan du forbedre mavens udseende på 12 uger

Sundhed og rygestop

Kæmper du mod dig selv i ønsket om at forandre din krop?

Er du i alarmberedskab?

Mangler du energi? Får du nok rigtig mad?

Eksempler på morgenmad med protein og grønsager

Proteinrig morgenmad er sagen

Proteinfattig morgenmad gør dig sulten lang tid før frokost

Er sushi godt eller skidt?

Hvor mange bønner skal jeg spise, hvis jeg bytter det ud med animalsk protein?

Er vegetar kost mere kalorielet?

Så er bloggen tilbage fra ferie med et par tanker om sundhed

Sommerferie program

Pandekage

Hvordan opfatter du din krop?

Trænger du til en peptalk her på en mandag, så se dette klip

Morgenmad med kanelsnegel

Ferieprogram uden redskaber – Cirkel 3

Ferieprogram uden redskaber – Cirkel 2

Ferieprogram uden redskaber – Cirkel 1

Frokost – alt godt fra køleskabet

Opskrift fra Iben Hjejle

Frokost

Brian Lykke: PodTræning

“Vi lider af sidde-syge” – artikel af læge Jerk Langer

Dit barn bevæger sig (måske) for lidt. Artikel på DR

Brunch – eksempel på fordeling af det sunde og mindre sunde

Den her variant må du prøve:-)

Designervand

Dagens aftensmad til inspiration

Hvor meget bevæger du dig de dage du ikke træner?

Super duper power grød

Opskrift på blomkålsboller

Ugens tanke og gode råd til dig

Er det ej fejl at du skriver 1-2 spiseskeer fiskeolie?

Morgenmad – den her variant må du prøve:-)

Lækre sunde fødder

Intensitet

Opskrift fra Iben Hjejle

“Vi har fået en kultur, hvor der er mere fokus på snacks end på måltiderne”

Anette Toftgaard: Trænings status 3

Hvor god er din søvneffektivitet?

Har du en strategi med dit træningsprogram?

Hvordan opstår mælkesyre i musklerne?

Træning og mælkesyre – hvad er det, og er det egentlig så galt?

Bønnepasta

Sover du nok?

Dagens nemme frokost

Sund mad når det er bedst:)

Hvordan starter din dag?

Find de små ting, der gør den sunde livsstil nemmere

Lækker pandekage:-)

Har du prøvet bønnepasta?

“Din krop er din bedste ven” – Interview i Fitliving

Et par ideer til, hvordan du får de sunde bønner ind i din daglige kost

Hvilken fiskeolie er den bedste??

Hvor meget drøj kulhydrat skal jeg spise?

Hvor meget må jeg sidde ned, hvis jeg skal være sund?

En meget brugbar video:-)